DIETA DISOCIADA FÁCIL 2018


Dieta Disociada, Menús, Recetas y Tabla de Alimentos Compatibles.
Dieta Disociada Fácil es la forma más rápida y sencilla de aprender a realizar correctamente la Dieta Disociada, aquí te enseñaremos a como combinar los alimentos, que alimentos podemos combinar entre si consultando de forma rápida nuestra Tabla de Alimentos Compatibles, normas básicas de alimentación y en definitiva, a perder peso pudiendo comer de todos los tipos de alimentos y sin pasar nada de hambre.
Dieta Disociada es la dieta de moda y a buen seguro una de las que mas seguidores y practicantes está consiguiendo por todo el mundo, entre todas otras muchas dietas para perder peso 
A la dieta disociada, más bien la llamaríamos una forma de alimentación,  se caracteriza,  porque en ella es posible consumir casi todo tipo de alimentos, una dieta sin pasar hambre, con la única norma de nunca ingerirlos mezclados los que no son compatibles entre ellos dentro de una misma comida.

Como funciona la Dieta Disociada? según la concepción disociada, el sistema digestivo no estaría adaptado para asimilar por separado las grasas, hidratos o proteínas de los distintos alimentos si se toman juntos, de ahí que debamos de tomarlos de una forma determinada.
El objetivo que se persigue es perder peso y conseguir nuestro peso ideal en poco tiempo, concretamente se busca movilizar los depósitos de grasa de organismo, quemar las reservas de glucógeno y eliminar agua.
Siguiéndola aunque sea tan sólo durante una semana se pueden llegar a perder 3 kilos.
"Para complementar nuestra dieta os invito a visitar esta guía fácil con sus ejercicios para hacer desaparecer la barriga".
La manera más fácil de realizar la dieta disociada, menús semanales para nuestra dieta disociada, más de 100 recetas ya aptas para la dieta disociada, dudas y toda la información que necesitas para realizarla correctamente, te la explico a continuación pero lo primero que os recomiendo y que debemos conocer es de cual sería nuestro peso ideal, para ello introduce AQUI  tu altura, edad y peso actual y te dirá cuanto necesitas perder y cual será tu  peso ideal
Una vez sabemos cuantos kilos son los que deberíamos perder ya podemos comenzar a planificar nuestra dieta disociada.
En la siguiente entrada tenemos una tabla con todos los alimentos compatibles y nos explica de forma muy detallada y fácil de entender como funciona esta tabla de alimentos compatibles entre si para nuestra dieta disociada.

Vamos a continuar con nuestra siguiente entrada, cuales son los alimentos compatibles:














TABLA DE ALIMENTOS COMPATIBLES

TABLA DE ALIMENTOS COMPATIBLES PARA DIETA DISOCIADA FACIL
En esta entrada de la Dieta Disociada os enseño todos los grupos de alimentos y su compatibilidad muy bien explicada junto con su tabla de alimentos compatibles que teneis a continuación y la manera adecuada de usar esta tabla de compatibilidades, además de las 12 Reglas dietéticas fundamentales de la dieta disociada y muy importantes para tener el éxito garantizado al realizar la dieta disociada y de este modo podamos perder peso y QUEMAR GRASA de forma natural, comiendo de todo tipo de alimentos y sin pasar hambre en absoluto.

Realizando la dieta disociada fácil correctamente, vamos a notar que perdemos peso y sobre todo volumen desde el primer día de forma muy rápida y lo más importante comiendo de todo, por lo que nos será muy fácil el llevar bien y seguir esta dieta disociada de una forma muy cómoda.

Para poder guardar y tener la tabla de alimentos compatibles imprimida y siempre disponible a mano lo ideal tenerla en nuestra cocina o nevera puesta, asi la podremos consultar de forma rápida y sobre la marcha para consultar los alimentos que podemos mezclar entre si y cuales no.

Para imprimir la tabla de alimentos compatibles, las normas y el como utilizar la tabla de nuestra dieta disociada, simplemente pulsamos sobre la imagen, la guardamos en nuestro pc y ya la tenemos lista para poder imprimirla y guardarla como os he comentado.

Una recomendación es que estemos seguros de cuanto peso queremos eliminar y en cuanto tiempo hacerlo o disponemos.
Para ello puedes saber tu PESO IDEAL y tu INDICE DE MASA CORPORAL simplemente poniendo tu altura y peso actual AQUI 

Independientemente de esta dieta por si quisieras descubrir alguna más dispones de más de 100 dietas distintas adecuadas todas a segun cada persona siguiendo el siguiente enlace: Dietas para Adelgazar

VERSIÓN DIETA DISOCIADA FÁCIL EXPRESS, MENOS KILOS MÁS RAPIDO


VIDEO DE COMO UTILIZAR LA TABLA DE ALIMENTOS COMPATIBLES







DESCARGAR TABLA DE ALIMENTOS COMPATIBLES EN PDF AQUI 
DESCARGAR COMO USAR TABLA DE ALIMENTOS COMPATIBLES EN PDF AQUI
DESCARGAR 12 REGLAS DIETA DISOCIADA EN PDF AQUI

LAS 12 REGLAS DIETETICAS DIETA DISOCIADA 
1. No comer proteínas de carne ni hidratos de carbono después de las 19:00.
2. Respetar las digestiones completamente (3 horas como mínimo).
3. No tomar lácteos después de la comida; sólo yogures bio, café o infusiones. El yogur bio tiene compatibilidad con todo, en todo momento.
4. No tomar bebidas gaseosas ni zumos mientras se come o en proceso de digestión. Tomar agua o vino (no de aguja).
5. Si se utilizan frituras, freir con el aceite muy caliente, y después escurrir y envolver en servilletas de papel.
6. Si apetece helado, tómese de una sola clase, sin galleta y sin mezclar sabores.
7. Los caldos para las comidas se harán normales, pero los alimentos sin compatibilidad no se comerán. Es decir, si por ejemplo hay paella, puede comerse el arroz y las verduras (pese a haberlas cocinado en un caldo con carnes), pero las carnes no se comerán.
8. La sémola de verduras, de venta en herboristerías, se puede utilizar con cualquier caldo, y tiene compatibilidad con todo.
9. Las especias, en cantidades moderadas, tienen compatibilidad con todo, en todo momento.
10. Tomar zumo de limón todas las mañanas, endulzado preferiblemente con miel.
11. La comida que menos nos engorda es el pescado o marisco sólo, en la cena.
12. El alcohol sólo nos aporta calorías vacías, debemos evitarlo.



















MENUS DIETA DISOCIADA COMPLETOS

MENÚS SEMANALES PARA LA DIETA DISOCIADA FACIL:

Estos menús semanales para la dieta disociada facil son orientativos y creados por mi para facilitaros la tarea de "que me hago de comer hoy" y que sea compatible con la dieta disociada, como os comento cualquier plato se puede modificar por otro similar en ingredientes y del mismo grupo de alimentos compatibles que sean más de vuestro gusto sin ningún tipo de problema.
Como ya vimos en las 12 reglas dietéticas de la dieta disociada fácil lo más básico es no comer ni hidratos de carbono ni proteinas de carne despues de las 19:00 Horas, por lo que dejaremos este tipo de platos para nuestra comida y para la cena optaremos por el pescado, tortillas, huevos, verduras y ensaladas.... 
Y como siempre al realizar vuestra comida mirad la compatibilidad de los alimentos que vais a mezclar en la Tabla de alimentos compatibles, algo que en muy poco tiempo ya sabreis y no necesitaremos ni miradla para hacer nuestros platos.
Cuando realicemos nuestro menu semanal para la dieta disociada, seremos coherentes, ya que como sabemos podemos comer todo tipo de alimentos, es la gran ventaja de nuestra dieta disociada, pero siempre con cabeza, por ejemplo en almuerzos no vamos a comer a diario judias o garbanzos o arroces o patatas... ya que aunque podamos hacerlo son hidratos y nos aportan mucha energia, lo correcto para nuestra dieta disociada es la variedad, luego podremos usar los hidratos por ejemplo 3-4 dias en la comida y los otros 3-4 dias los sustituimos por verduras, ensaladas, etc... como guarnición de carnes que es en la comida cuando podemos tomarla, ya que en la cena no podemos usarla.
Bueno no me enrollo más y aquí os dejo los nuevos menús semanales para nuestra dieta disociada que he preparado  y recordaros que TODAS LAS RECETAS PARA AYUDAROS A PLANIFICAR VUESTROS MENUS las teneis en nuestra página:  RECETAS DIETA DISOCIADA

Info: A media mañana nos comeremos un par de piezas de fruta o bien un yoghourt bifidus, igualmente tanto para la comida como para la cena podemos añadirle un postre tipo yoghourt bifidus o café con leche vegetal o infusión sin ningún tipo de problema.

Para resolver las dudas sobre la mezcla y compatibilidad del tomate tambien os dejo más abajo un  gráfico sobre la compatibilidad del tomate en la dieta disociada y con que alimentos podemos combinarlo.
Os recomiendo sustituirlo en vuestros platos por salsa de pimientos rojos, que queda riquísima de acompañamiento en sustitución del tomate y en RECETAS DIETA DISOCIADA la podeis encontrar para que veais como elaborarla.

VERSIÓN DIETA DISOCIADA FÁCIL EXPRESS, MENOS KILOS MÁS RÁPIDO



MENÚ DIETA DISOCIADA FÁCIL Nº 1


MENÚ DIETA DISOCIADA FÁCIL Nº 2


MENÚ DIETA DISOCIADA FÁCIL Nº 3


MENÚ DIETA DISOCIADA FÁCIL Nº 4


















Tambien disponeis en esta web de una página "IDEAS" donde vereis imágenes de platos ya elaborados para ayudaros a realizar vuestros propios menús de la dieta disociada

Espero os sean de gran ayuda estos menús semanales para dieta disociada

Menus semanales dieta disociada 1
Menus semanales dieta disociada 2
Menus semanales dieta disociada 3
Menus semanales dieta disociada 4

RECETAS DIETA DISOCIADA FÁCIL

MÁS DE 100 RECETAS PARA LA DIETA DISOCIADA CLASIFICADAS POR ALIMENTOS:

RECETAS SOPAS Y CREMAS DIETA DISOCIADA

 "Crema de calabaza con gambas"
"Crema de calabaza y Brócoli"
"Crema de Espárragos Verdes"
"Crema de Aguacate y Pepino"
"Falsa bechamel" (con coliflor)
"Salsa de Pimientos Rojos"
"Sopa de ajo con almejas" (Sencilla pero deliciosa)
"Sopa de mayonesa"
"Sopa de tomate y albahaca"
"Sopa o crema fría de tomate"
"Falsa Salsa Rosa"
"Falsa Nata"

RECETAS ENSALADAS DIETA DISOCIADA


"Ensalada de langostinos"
"Ensalada de Quinoa"
"Ensalada de pepino y yogur"
"Ensalada sorpresa"
"Flan de Aguacate"

RECETAS VERDURAS Y HORTALIZAS DIETA DISOCIADA

"Berenjenas rellenas" En vez de queso podemos usar salsa de yogur casera para gratinar y dar cremosidad.
"Coliflor con ajo y pimentón"
"Coliflor en salsa de almendras"
"Croquetas al horno aptas" (De espinacas)
"Croquetas de Puerros y Champiñones"
"Espárragos verdes en vinagreta"
"Estofado de verduras"
"Gazpacho disociado"
"Jugos de verduras" (Varios)
"Lasaña de verduras" (Sin pasta)
"Pizza Vegetal"
"Guacamole Adaptado"
"Salmorejo disociado"
"Seitán con Sanfaina"
"Sopa de champiñones"
"Sopa de coliflor"
"Tortilla de Calabacín y Cebolleta Tierna"
"Garbanzos con Espinacas"
"Garbanzos con Setas"
"Tortilla de Hortalizas"
"Ensalada de judias verdes y remolacha con cous cous"
"Brazo de patata relleno de verduras"
"Empanadillas de Pisto"
"Lentejas Guisadas"
"Timbal de verduras y patata con huevo"
"Paté de Champiñones y Frutos Secos"
"Tronco de Pimientos del Piquillo"
"Hamburguesas de Calabaza"
"Hamburguesas de Brócoli"
"Lasaña de Espinacas con Soja Texturizada"
"Albóndigas de Soja Texturizada"



RECETAS CARNES DIETA DISOCIADA


"Albóndigas de pavo y coliflor"
"Alitas en adobo"
"Carne picada para rellenos"
"Costillas asadas a las hierbas provenzales"
"Estofado de pavo"
"Flan salado de pollo y setas shiitake"
"Muslitos de pollo con cebolla y champis"
"Muslos pollo (olla exprés)"
"Ossobuco en Salsa de Champiñones"
"Pollitos tomateros encebollados" 
"Pollo con pimientos del piquillo"
"Pollo salteado con setas"
"Pollo marinado con cerveza y pimentón" (No echarle limón para que sea apta. Echar un chorrito de vinagre si se quiere)
"Pollo a la cerveza"
"Rulo de pollo"
"Rulo relleno de verduras asadas con salsa de pimientos"
"Wok de pollo"

RECETAS PESCADO Y MARISCO DIETA DISOCIADA


"Alcachofas a la marinera"
"Almejas a la marinera"
"Almejas en salsa verde"
"Bacalao aromático con Calabaza"
"Bacalao en cama de cebolla y pimientos asados"
"Calamares encebollados"
"Calamar relleno de espinacas con salsa de pimiento rojo"
"Dorada o lubina al ajillo"
"Medallones de merluza en salsa verde"
"Mejillones al vapor"
"Merluza con salsa al curry"
"Milhojas de Salmón y Calabacín Crujiente"
"Panga con verduritas en papillote"
"Potón tricolor"
"Rollitos de Salmón y Aguacate"

"Salmón con salsa de cabrales" (usar yogur en vez de queso o no será apta)
"Salpicón de marisco" (Sin las tostadas)

"Sopa o crema de nécoras"
"Pulpo al ajillo con Salsa de Pimientos"



PASTA, PATATAS Y ARROZ (No Cena)

"Arroz con Setas"
"Arroz Tus Delicias"
"Arroz Tres Delicias"
"Espaguetis con Verduritas"
"Espaguetis con Salsa Verde"
"Espaguetis con Pisto"
"Fideua de Verduras"
"Pasta a la Carbonara"
"Pasta con Setas y Alcachofas"
"Pasta al Aglio"
"Timbal de Arroz Tricolor"
"Tortilla de Pasta"
"Pan integral con Frutos Secos y Semillas"
"Pan Disociado"
"Pastel de Arroz"
"Sushi de Patata"


DULCES Y POSTRES DIETA DISOCIADA

"Arroz con Leche" 
"Churros Caseros" 
"Chocolate a la Taza"
"Natillas Caseras"
"Bizcocho de Algarroba"
"Bizcocho a la Canela"  
"Bizcocho de Chocolate"
"Bizcocho con Chocolate y Nueces"
"Bizcocho de Chocolate y Calabacín"
"Bizcocho Marmol"
"Bizcocho de Vainilla"
"Bizcocho de Yoghourt al Limon"
"Coca de Mollitas"
"Crema Pastelera"
"Galletas de Avena"
"Galletas de Almendras, Nueces, Piñones o Pistachos"  
"Galletas de Yoghourt"  
"Helado de Fresa"
"Leche de Avena"
"Leche de Soja"
"Leche de Arroz"
"Leche de Almendras"
"Mousse de Chocolate"   
"NUTELLA DISOCIADA"
"Mermelada de Pepino con Aroma Vainilla"
"Panacota de Café"
"Petit Suisse de Fresa" 
"Rollo de Calabaza relleno de Crema de Cacao"





Os recuerdo disponeis para incorporar estas recetas de nuestras páginas:

- MENÚS SEMANALES DIETA DISOCIADA

- COMBINACIONES VÁLIDAS ALIMENTOS DIETA DISOCIADA










TABLA DE CALORIAS DE LOS ALIMENTOS

TABLA DE CALORÍAS DE LOS ALIMENTOS

Con esta completa tabla informando sobre las calorías que contienen los distintos tipos de alimentos, tendremos una gran ayuda para poder elegir si tomar uno en concreto o poder cambiarlo por uno con menor contenido calórico y asi ir reduciendo facilmente la cantidad de calorias ingeridas a lo largo del dia, ayudandonos en la tarea de adelgazar y perder peso.



MENÚS DIARIOS DIETA DISOCIADA FÁCIL SEMANA #1

MENÚS DIARIOS PARA ADELGAZAR Y PERDER PESO DE DIETA DISOCIADA FÁCIL

Diariamente se publican tanto en nuestro grupo de Facebook Dieta Disociada Fácil como en
nuestra cuenta de Instagram https://www.instagram.com/divinadiet/ .
Son menús completos, equilibrados y totalmente elaborados para adelgazar y perder peso, comiendo de todo y sin pasar nada de hambre.
Recordad que en nuestras redes sociales, diariamente se publican más menús, recetas, ideas y sugerencias de comidas.... Todo lo necesario para realizar la dieta comodamente y de forma muy fácil.
Únete a nuestro Grupo de Facebook: Dieta Disociada Fácil
Siguenos!!! en Instagram: https://www.instagram.com/divinadiet/

DIETA DISOCIADA FÁCIL MENÚ #1

DIETA DISOCIADA FÁCIL MENÚ #2


DIETA DISOCIADA FÁCIL MENÚ #3


DIETA DISOCIADA FÁCIL MENÚ #4


DIETA DISOCIADA FÁCIL MENÚ #5


DIETA DISOCIADA FÁCIL MENÚ #6


DIETA DISOCIADA FÁCIL MENÚ #7


























RECORDAD DISPONEIS ADEMAS EN NUESTRA WEB:

- MENÚS SEMANALES DIETA DISOCIADA FÁCIL

- MÁS DE 100 RECETAS DIETA DISOCIADA FÁCIL

- TABLA DE ALIMENTOS COMPATIBLES Y COMO UTILIZARLA


TABLAS DE EJERCICIOS PARA GLUTEOS Y ABDOMEN






VIDEO: COMO APRENDER A UTILIZAR LA TABLA DE ALIMENTOS COMPATIBLES

Dieta Disociada Fácil,  video explicativo de forma muy clara y sencilla, la forma de utilizar la tabla de alimentos compatibles de forma correcta, para asi poder realizar nuestros platos y menus, de forma fácil y totalmente apta para la dieta disociada.

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BIZCOCHO DE ALGARROBA

Bizcocho de algarroba totalmente apto para nuestra dieta disociada, como siempre decimos con estos dulces, SIN ABUSAR.
Ingredientes:
300 gramos harina integral de espelta
75 gramos algarroba en polvo
1 sobre de levadura
1 cucharita de bicarbonato
100 gramos panela
3 huevos
100 gramos aceite de oliva virgen extra
250 gramos leche vegetal 
Nueces unas pocas para dentro y de adorno 

Elaboración:

Triturar las nueces , pero que queden a trocitos pequeños
La panela mezclarla con los huevos y batir que quede algo espumoso.
 .
En un bol, mezclar los ingredientes secos (harina, algarroba, levadura, bicarbonato , nuez y luego añadir los , aceite y leche vegetal y la panela y huevos ) mezclar bien Verter a un molde de silicona y hornear en la ranura media del horno a 180º C durante 35 a 40 minutos. 
Desmoldar, y dejar enfriar sobre una rejilla.

Receta de Mayte Lamoncha

SUSHI DE PATATA

Espectacular original plato adaptado del tipico sushi de arroz y fantástica presentación que nos deja nuestra amiga Mayte Lamoncha en nuestro grupo de Facebook Dieta Disociada Fácil, gracias como siempre a nuestra MasterChef.

Ingredientes:
Sushi de patata , clara de huevo con curcuma, zanahoria cocida , pimiento asado, esparragos hervidos 9 minutos, acelga pasada por agua 3 minutos y luego escurrida , pimienta, sal , pelin de aceite , sesamo , ajo en polvo , peregil Y salsa alemana , mayonesa musa , mostaza dijon, miel.

Elaboración:
Pelamos las patatas y las cortamos en trozos. Las cocemos en una olla con agua y sal, las pasamos por un pasa purés, añadimos aceite ,sal y pimienta al gusto, mezclamos bien y reservamos.
Separamos los troncos de las hojas de espinacas y escaldamos estas en agua y sal durante 10-15 segundos, con una espumadera las retiramos y la enfriamos rápidamente en un bol grande de agua con hielo. Las secamos suavemente con papel absorbente de cocina y la reservamos estiradas y separadas una de la otra.
En la misma agua cocemos los espárragos durante 8 minutos aproximadamente, Los escurrimos y reservamos.
Montaje de los rollos de puré de patata:

Disponemos de una esterilla o mantel chino, lo forramos todo con papel film.
Estiramos el puré de patata sobre el papel film, lo alisamos ligeramente, ahora cubrimos la superficie del puré con las hojas de espinaca, dejando libre un centímetro en la parte superior.
A continuación, vamos colocando sobre las hojas, una hilera con cada uno de los ingredientes, los espárragos, y tortilla de clara de huevo

Receta de Mayte Lamoncha
 
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