RETO DE UNA SEMANA DIETA DISOCIADA FACIL

RETO SEMANAL DIETA DISOCIADA FÁCIL
En esta entrada teneis todos los menús diarios recopilados juntos para realizar el reto semanal de forma fácil, sencilla y con todos los días del reto dieta disociada en una misma página.
Recordad muy importante, haced las 5 comidas diarias, ingerir mínimo 2 litros de agua o liquidos al día y de realizar algún tipo de ejercicio físico, aunque sea salir a pasear una horita siempre debemos de mantenernos activos para acelerar la pérdida de peso.
Nos pesaremos el primer día de inicio del reto y el día despues de haberlo finalizado, intentad evitar la curiosidad de cuanto estais perdiendo por dias ya que los resultados y pesos pueden variar de un dia a otro, de ahi el que lo dejemos para el día despues de haberlo terminado nuestro reto semanal.
Sin más y com os he comentado os dejo con los 7 menús diarios de los que consta este reto semanal de dieta disociada fácil.
Ánimo y vamos a por él que sólo son 7 dias y estamos en veranito!!!!! Aprovechadlo

MENU PRIMER DIA DEL RETO
DESAYUNO
- Pan Tostado con AOVE
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Manzana
MEDIAMAÑANA
- Wasa con jamón serrano
- 1 infusión o café con/sin bebida vegetal
ALMUERZO
- Tortilla de patatas+cebolla (mínimo aceite para hacer. Se pueden cocer las patatas y luego pasar por aceite con el huevo)
- Ensalada de lechuga y pepino
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%) o Gelatina 0%
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.
MERIENDA
- 1 vaso leche de vaca con/sin café, con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2
CENA
- Vaso caldo casero
- Gambas + Mejillones Vapor
- Esparragos blancos
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%
Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENÚ SEGUNDO DIA DEL RETO
DESAYUNO
- Pan Tostado con AOVE
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2
MEDIAMAÑANA
- Puñadito frutos secos
- Piña con canela
ALMUERZO
- Bacalao a la Vizcaina - Receta de Isabel de la Morena
- Si apetece, acompañar con ensalada verde
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.
MERIENDA
- Platano
- Queso batido 0%
CENA
- Tomate + huevo etc... - Ver Receta de M Carmen Valenzuela Luengo
- Vaso de Caldo Casero
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%
Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENÚ TERCER DIA DEL RETO
DESAYUNO
- Cereales Integrales Sin Azúcar
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2
MEDIAMAÑANA
- Wasa con embutido o queso (optar por el menos graso y procesado)
- 1 infusion
ALMUERZO
- Bistec plancha
- Champiñones salteados con ajo y perejil + calabacín plancha
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.
MERIENDA
- Piña con canela + yogur desnatado (NO BIFIDUS) natural o de sabores
- Infusión
CENA
- Salmón plancha
- Ensalada de pimientos rojos asados + cebolla + pepino
- Vaso de Caldo Casero
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%
Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENÚ CUARTO DIA DEL RETO
#DESAYUNO
- Pan tostado con aove
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2
#MEDIAMAÑANA
- Melón
- 1 Infusión
#ALMUERZO
- Potaje Andaluz de garbanzos y espinacas - Receta de Sara Moreno (leeros sus comentarios. Ahí explica cómo se hace)
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.
#MERIENDA
- 4 Nueces
- 1 Manzana
- Bebida vegetal con/sin café, con/sin cacao o infusión
#CENA
- Sepia y/o calamares al ajillo
- Puré de Calabacín
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%
Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENU QUINTO DIA DEL RETO
DESAYUNO
- Pan tostado con aove
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2
MEDIAMAÑANA
- Fruta de cualquier grupo
- 1 Infusión
ALMUERZO
- Pescado con gambas - Receta de Mariola Garcia Ibañez
- Lechuga + zanahoria cruda rallada + cebolla
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.
MERIENDA
- Wasa con jamón serrano
- Bebida vegetal con/sin café, con/sin cacao o infusión
CENA
- Pizza base de coliflor -  (OJO a los ingredientes!!!!!! SIN QUESO!!!!) Coged ideas de combinaciones verduras / pescados/mariscos/huevos de la lupa del grupo 😉👍
- Si apetece 1 vaso de caldo casero
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%
Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENÚ SEXTO DIA DEL RETO
DESAYUNO
- Cereales integrales sin azucar
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
MEDIAMAÑANA
- Fruta de cualquier grupo
- 1 Infusión
ALMUERZO
- Lomo plancha con salsa de pepinos - Receta de Malu Severo
- Calabacín + berenjena plancha
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.
MERIENDA
- Mini tortilla francesa
- Fruta G2
- Bebida vegetal con/sin café, con/sin cacao o infusión
CENA
- Merluza al papillote - Receta de Paqui González
- Si apetece 1 vaso de caldo casero
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%
Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENÚ SEPTIMO Y ULTIMO DÍA DEL RETO SEMANAL
DESAYUNO
- Pan tostado con AOVE
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2
MEDIAMAÑANA
- Batido de fresas (Fresas + leche de vaca)
ALMUERZO
- Lasaña de Verduras con Bechamel de calabacín - (hoy os dejo la receta que hay mil diferentes ... así no os volveis locas)
👇👇👇
https://m.facebook.com/groups/304721486318097?view=permalink&id=568209426635967
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.
MERIENDA
- Queso fresco o batido 0%
- Platano
CENA
- Marisco y/o pescado variado al gusto
- Si apetece 1 vaso de caldo casero
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%
Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)
Enhorabuenaaaaa si habeis llegado hasta aquí, que seguro que siiiii y ya sabeis, al despertar mañana despues de haber realizado este último día de reto ya podeis pesaros y si habeis sido buenas y todo lo habeis hecho bien y como se os indica, os garantizo que despues de los numeros de la báscula lo siguiente en aparecer será una sonrisa en tu boca.
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CREPES DE NUTELLA DISOCIADA

CREPES DE NUTELLA DISOCIADA - DIETA DISOCIADA FÁCIL

Receta riquísimaaaaa y sencillisimaaa ideal para nuestros desayunos y empezar el dia con energía y de una forma dulce totalmente apta para nuestra dieta disociada.
La elaboración de estos crepes de nutella o nocilla disociados es muy fácil de hacer y muy rápida para que no nos lleve mucho tiempo en la cocina, vamos a ello!!!!

Ingredientes:

* 50 gramos de harina de avena
* 300 ml. de claras de huevo
* 40 gramos de Cacao Valor 0%
* 40 gramos de avellanas muy picaditas (opcional)
* Edulcorante al gusto
* Bebida vegetal para formar la crema

Elaboración Crepes de Nutella Disociada:

Comenzaremos haciendo la masa de los crepes, para ello en un bol echaremos las claras y la harina de avena, las cantidades podeis variarlas si necesitais más o menos cantidad, añadimos un poquito de edulcorante y batimos bien hasta obtener una textura homogenea.

A continuación haremos nuestras crepes, para ello en una sarten antiadherente y untada sólo con un papel impregnado en aceite de oliva para que se despeguen aun mejor la pondremos al fuego y cuando esté bien caliente vamos vertiendo poco a poco la mezcla de los crepes y extendiendolas sobre todo el fondo de la sarten, debe quedarnos una capa fina y bien extendida.

Dejamos que se hagan por una cara, 1 minuto mas o menos y le damos la vuelta para terminarlas de hacer por el otro lado, asi las haremos una por una hasta terminar toda la mezcla.

Ya tenemos nuestras crepes preparadas por lo que ahora vamos a hacer nuestra nutella disociada, para ello cogeremos el Cacao 0% y le añadiremos un pelin de bebida vegetal removiendo bien hasta que consigamos la textura de crema de untar que deseamos, a continuación añadimos las avellanas picaditas y removemos un poco para que se mezclen bien.

Y listo ya tenemos preparadas nuestras crepes y nuestra nutella para dieta disociada, recordad que las crepes una vez frias las podeis guardar en un tupper bien cerradito en la nevera y os aguantan durante varios dias, hasta 6-7 las he tenido yo por hacer bastante cantidad 😂😂

Como ya sabeis disponeis de más recetas disociadas en: RECETAS DIETA DISOCIADA

SALMON AHUMADO CASERO

RECETA PARA HACER SALMÓN AHUMADO EN CASA - DIETA DISOCIADA FÁCIL

Hoy os traigo más que una receta, ya que son muy pocos ingredientes y elaboración, una forma de preparación totalmente casera para hacer nuestro salmón ahumado.
Ya fresco es un producto caro, ahumado se encarece aún más, por lo que para poder disfrutarla de forma totalmente artesanal y de camino ahorrarnos unos eurillos, os enseño a continuación esta sencilla forma de elaboración de nuestro salmón ahumado totalmente apto para nuestra dieta disociada fácil por supuesto.

Ingredientes:

1 Lomo de Salmón
Sal Ahumada
Aceite de Oliva

Elaboración:

- El primer paso será congelar nuestro salmón durante 48 horas, el salmón como sabemos es un pescado y como tal puede contener Anisakis, con lo que podriamos tener algunos problemas, congelandolo nos aseguramos de evitarlos por lo que el primer paso será tenerlo en el congelador durante un par de dias.

- El segundo paso despues de haber pasado estos dos dias, va a ser sacarlo y meterlo en un tupper con la piel en la parte de abajo, cubriremos de sal completamente todo el lomo y cerraremos el tupper con papel film para que no nos entre nada de aire en el interior del envase, una vez hecho esto lo dejaremos en la nevera durante otras 24-36 horas dependiendo del grosor del lomo.

- Una vez pasadas estas horas en la nevera lo sacaremos, lo enjuagaremos muy bien con agua fria hasta retirarle toda la sal que tenga adherida y lo secaremos muy bien con papel absorbente de cocina, presionando para que salga todo el agua posible.

A continuación lo pintamos o untamos con un poco de aceite de oliva y lo guardaremos en un envase o tupper bien cerrado en el frigorifico.

Y listo, ya tenemos nuestro salmon ahumado preparado y listo para poder comarlo cuando queramos.
Fácil verdad, animaros y probad a hacedlo, si no teneis sal ahumada podeis echarle la normal, aunque la ahumada siempre le va a dar ese toque tan rico y bueno.

Disponeis de más Recetas y Elaboraciones para nuestra Dieta Disociada Aqui: RECETAS

HELADO DE PLATANO Y NUECES

HELADO DE PLATANO Y NUECESDIETA DISOCIADA FACIL

Ya estamos en veranito y se apetecen helados saludables y cosas fresquitas... quien dijo que por estar a dieta no se puede disfrutar de estos deliciosos helados y sin tener luego remordimientos.
Para nada, además esta receta es muy sencillita y rápida de hacer, perfecta para tomar a media tarde y con un sabor delicioso que nos quitará ese monillo de comer algo dulce y totalmente apta para nuestra dieta disociada fácil.

Ingredientes:
Para 3 personas
-300 gramos de plátanos maduros
- Cacao Valor 0%
- Canela
- 3 nueces enteras (una por persona)
- 40 ml de Bebida vegetal que más os guste

Modo de Preparación:

Cuanto más maduros sean los plátanos más rico quedará el helado. 
Pela los plátanos y trocéalos. 
Congélalos al menos de un día para otro. Aguantan congelados en buen estado hasta un año
Saca los plátanos del congelador y tritúralos junto a los 40 ml de bebida de avena o la que prefieras en el robot, la picadora o licuadora durante el tiempo necesario hasta que se forme una consistencia cremosa sin trozos. 
En el robot ha sido aproximadamente un minuto a velocidad 4-5
Sírvelo para comerlo inmediatamente y espolvoréalo con cacao en polvo y canela molida al gusto. Termina poniendo una nuez partida en dos y listo!!! Verás queeee ricoooo!! 😋😋😋
Disponeis de más recetas Aquí en: RECETAS DIETA DISOCIADA
 
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