MEGA RETO 14 DIAS DIETA DISOCIADA FACIL DIA 12

 

                                                            MEGA RETO

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DESAYUNO

En los Desayunos como ya hemos hecho en anteriores Retos, somos más flexibles y serán en función de nuestros gustos y costumbres siempre respetando las combinaciones de alimentos y no abusando en cantidades de ninguno de ellos (No echarnos en la tostada medio vaso de aceite, comernos 6 higos, medio racimo de uvas, 2 rebanadas enormes de pan.... etc etc...) Siempre con cabeza y moderación.

Como siempre y a modo de ejemplo os dejamos esta tabla con combinaciones válidas.

MEDIA MAÑANA

Si no hemos incluido fruta en nuestro desayuno, obligatoriamente debemos incluir al menos 1 pieza en nuestra media mañana, ahora estamos de temporada y son las más recomendables: naranja, mandarina, manzana, pera, kiwi o bien piña como siempre al natural o en su jugo.

Además podremos tomar si nos apetece: 

Cafés con/sin bebida vegetal, si es con leche desnatada (sólo combinarlo con Grupo 2).

-Infusiones de nuestro gusto, recomendables: drenantes, cola de caballo, diente de león, té verde...

-Yoghourt bifidus 0% o Yoghourt de Soja (NO sabores tipo chocolate, vainilla...)

ALMUERZO MEGA RETO DÍA 12

-Champiñones a la Plancha con Jamón, Ajito y Perejil - Ensalada

-Postre: podremos tomarnos si apetece café sólo/con Bebida Vegetal, Infusiones, Gelatinas 0%,  Yoghourt Bifidus 0%

MEDIA TARDE

A media tarde igual que a nuestra media mañana podremos tomarnos una pieza de fruta igualmente preferiblemente de temporada tipo naranja, mandarina, manzana, pera, kiwi, unas poquitas de uvas o bien piña como siempre al natural o en su jugo.

Igual que a media mañana podremos tomar a elegir según si nos apetece: 

Cafés con/sin bebida vegetal, si es con leche desnatada (sólo combinarlo con Grupo 2).

-Infusiones de nuestro gusto, recomendables: drenantes, cola de caballo, diente de león, té verde...

- 2 ó 3 Nueces

-Yoghourt bifidus 0% o Yoghourt de Soja natural (NO sabores tipo chocolate, vainilla...)

CENA MEGA RETO DÍA 12

- Calamares Rellenos de Espinacas con Salsa de Pimientos Rojos

-Postre: Infusiones, Gelatinas 0% ó Yoghourt Bifidus 0%