RETO DE UNA SEMANA DIETA DISOCIADA FACIL

RETO SEMANAL DIETA DISOCIADA FÁCIL
En esta entrada teneis todos los menús diarios recopilados juntos para realizar el reto semanal de forma fácil, sencilla y con todos los días del reto dieta disociada en una misma página.
Recordad muy importante, haced las 5 comidas diarias, ingerir mínimo 2 litros de agua o liquidos al día y de realizar algún tipo de ejercicio físico, aunque sea salir a pasear una horita siempre debemos de mantenernos activos para acelerar la pérdida de peso.
Nos pesaremos el primer día de inicio del reto y el día despues de haberlo finalizado, intentad evitar la curiosidad de cuanto estais perdiendo por dias ya que los resultados y pesos pueden variar de un dia a otro, de ahi el que lo dejemos para el día despues de haberlo terminado nuestro reto semanal.
Sin más y com os he comentado os dejo con los 7 menús diarios de los que consta este reto semanal de dieta disociada fácil.
Ánimo y vamos a por él que sólo son 7 dias y estamos en veranito!!!!! Aprovechadlo

MENU PRIMER DIA DEL RETO
DESAYUNO
- Pan Tostado con AOVE
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Manzana
MEDIAMAÑANA
- Wasa con jamón serrano
- 1 infusión o café con/sin bebida vegetal
ALMUERZO
- Tortilla de patatas+cebolla (mínimo aceite para hacer. Se pueden cocer las patatas y luego pasar por aceite con el huevo)
- Ensalada de lechuga y pepino
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%) o Gelatina 0%
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.
MERIENDA
- 1 vaso leche de vaca con/sin café, con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2
CENA
- Vaso caldo casero
- Gambas + Mejillones Vapor
- Esparragos blancos
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%
Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENÚ SEGUNDO DIA DEL RETO
DESAYUNO
- Pan Tostado con AOVE
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2
MEDIAMAÑANA
- Puñadito frutos secos
- Piña con canela
ALMUERZO
- Bacalao a la Vizcaina - Receta de Isabel de la Morena
- Si apetece, acompañar con ensalada verde
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.
MERIENDA
- Platano
- Queso batido 0%
CENA
- Tomate + huevo etc... - Ver Receta de M Carmen Valenzuela Luengo
- Vaso de Caldo Casero
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%
Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENÚ TERCER DIA DEL RETO
DESAYUNO
- Cereales Integrales Sin Azúcar
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2
MEDIAMAÑANA
- Wasa con embutido o queso (optar por el menos graso y procesado)
- 1 infusion
ALMUERZO
- Bistec plancha
- Champiñones salteados con ajo y perejil + calabacín plancha
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.
MERIENDA
- Piña con canela + yogur desnatado (NO BIFIDUS) natural o de sabores
- Infusión
CENA
- Salmón plancha
- Ensalada de pimientos rojos asados + cebolla + pepino
- Vaso de Caldo Casero
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%
Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENÚ CUARTO DIA DEL RETO
#DESAYUNO
- Pan tostado con aove
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2
#MEDIAMAÑANA
- Melón
- 1 Infusión
#ALMUERZO
- Potaje Andaluz de garbanzos y espinacas - Receta de Sara Moreno (leeros sus comentarios. Ahí explica cómo se hace)
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.
#MERIENDA
- 4 Nueces
- 1 Manzana
- Bebida vegetal con/sin café, con/sin cacao o infusión
#CENA
- Sepia y/o calamares al ajillo
- Puré de Calabacín
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%
Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENU QUINTO DIA DEL RETO
DESAYUNO
- Pan tostado con aove
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2
MEDIAMAÑANA
- Fruta de cualquier grupo
- 1 Infusión
ALMUERZO
- Pescado con gambas - Receta de Mariola Garcia Ibañez
- Lechuga + zanahoria cruda rallada + cebolla
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.
MERIENDA
- Wasa con jamón serrano
- Bebida vegetal con/sin café, con/sin cacao o infusión
CENA
- Pizza base de coliflor -  (OJO a los ingredientes!!!!!! SIN QUESO!!!!) Coged ideas de combinaciones verduras / pescados/mariscos/huevos de la lupa del grupo 😉👍
- Si apetece 1 vaso de caldo casero
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%
Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENÚ SEXTO DIA DEL RETO
DESAYUNO
- Cereales integrales sin azucar
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
MEDIAMAÑANA
- Fruta de cualquier grupo
- 1 Infusión
ALMUERZO
- Lomo plancha con salsa de pepinos - Receta de Malu Severo
- Calabacín + berenjena plancha
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.
MERIENDA
- Mini tortilla francesa
- Fruta G2
- Bebida vegetal con/sin café, con/sin cacao o infusión
CENA
- Merluza al papillote - Receta de Paqui González
- Si apetece 1 vaso de caldo casero
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%
Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENÚ SEPTIMO Y ULTIMO DÍA DEL RETO SEMANAL
DESAYUNO
- Pan tostado con AOVE
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2
MEDIAMAÑANA
- Batido de fresas (Fresas + leche de vaca)
ALMUERZO
- Lasaña de Verduras con Bechamel de calabacín - (hoy os dejo la receta que hay mil diferentes ... así no os volveis locas)
👇👇👇
https://m.facebook.com/groups/304721486318097?view=permalink&id=568209426635967
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.
MERIENDA
- Queso fresco o batido 0%
- Platano
CENA
- Marisco y/o pescado variado al gusto
- Si apetece 1 vaso de caldo casero
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%
Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)
Enhorabuenaaaaa si habeis llegado hasta aquí, que seguro que siiiii y ya sabeis, al despertar mañana despues de haber realizado este último día de reto ya podeis pesaros y si habeis sido buenas y todo lo habeis hecho bien y como se os indica, os garantizo que despues de los numeros de la báscula lo siguiente en aparecer será una sonrisa en tu boca.
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