RETO DE UNA SEMANA

RETO SEMANAL DIETA DISOCIADA FÁCIL

En esta entrada teneis todos los menús diarios recopilados juntos para realizar el reto semanal de forma fácil, sencilla y con todos los días del reto dieta disociada en una misma página.

Recordad muy importante, haced las 5 comidas diarias, ingerir mínimo 2 litros de agua o liquidos al día y de realizar algún tipo de ejercicio físico, aunque sea salir a pasear una horita siempre debemos de mantenernos activos para acelerar la pérdida de peso.

Nos pesaremos el primer día de inicio del reto y el día despues de haberlo finalizado, intentad evitar la curiosidad de cuanto estais perdiendo por dias ya que los resultados y pesos pueden variar de un dia a otro, de ahi el que lo dejemos para el día despues de haberlo terminado nuestro reto semanal.

Sin más y com os he comentado os dejo con los 7 menús diarios de los que consta este reto semanal de dieta disociada fácil.

Ánimo y vamos a por él que sólo son 7 dias y antes de que nos demos cuenta ya vamos a estar en veranito!!!!! Aprovechadlo

MENU PRIMER DIA DEL RETO

DESAYUNO
- Pan Tostado con AOVE
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Manzana

MEDIAMAÑANA
- Wasa con jamón serrano
- 1 infusión o café con/sin bebida vegetal

ALMUERZO
- Tortilla de patatas+cebolla (mínimo aceite para hacer. Se pueden cocer las patatas y luego pasar por aceite con el huevo)
- Ensalada de lechuga y pepino
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%) o Gelatina 0%
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.

MERIENDA
- 1 vaso leche de vaca con/sin café, con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2

CENA
- Vaso caldo casero
- Gambas + Mejillones Vapor
- Esparragos blancos
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%

Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENÚ SEGUNDO DIA DEL RETO

DESAYUNO
- Pan Tostado con AOVE
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2

MEDIAMAÑANA
- Puñadito frutos secos
- Piña con canela

ALMUERZO
- Bacalao a la Vizcaina - Receta de Isabel de la Morena
- Si apetece, acompañar con ensalada verde
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.

MERIENDA
- Platano
- Queso batido 0%

CENA
- Tomate + huevo etc... - Ver Receta de M Carmen Valenzuela Luengo
- Vaso de Caldo Casero
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%

Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENÚ TERCER DIA DEL RETO

DESAYUNO
- Cereales Integrales Sin Azúcar
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2

MEDIAMAÑANA
- Wasa con embutido o queso (optar por el menos graso y procesado)
- 1 infusion

ALMUERZO
- Bistec plancha
- Champiñones salteados con ajo y perejil + calabacín plancha
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.

MERIENDA
- Piña con canela + yogur desnatado (NO BIFIDUS) natural o de sabores
- Infusión

CENA
- Salmón plancha
- Ensalada de pimientos rojos asados + cebolla + pepino
- Vaso de Caldo Casero
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%

Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENÚ CUARTO DIA DEL RETO

#DESAYUNO
- Pan tostado con aove
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2

#MEDIAMAÑANA
- Melón
- 1 Infusión

#ALMUERZO
- Potaje Andaluz de garbanzos y espinacas - Receta de Sara Moreno (leeros sus comentarios. Ahí explica cómo se hace)
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.

#MERIENDA
- 4 Nueces
- 1 Manzana
- Bebida vegetal con/sin café, con/sin cacao o infusión

#CENA
- Sepia y/o calamares al ajillo
- Puré de Calabacín
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%

Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENU QUINTO DIA DEL RETO

DESAYUNO
- Pan tostado con aove
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2

MEDIAMAÑANA
- Fruta de cualquier grupo
- 1 Infusión

ALMUERZO
- Pescado con gambas - Receta de Mariola Garcia Ibañez
- Lechuga + zanahoria cruda rallada + cebolla
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.

MERIENDA
- Wasa con jamón serrano
- Bebida vegetal con/sin café, con/sin cacao o infusión

CENA
- Pizza base de coliflor -  (OJO a los ingredientes!!!!!! SIN QUESO!!!!) Coged ideas de combinaciones verduras / pescados/mariscos/huevos de la lupa del grupo 😉👍
- Si apetece 1 vaso de caldo casero
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%

Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENÚ SEXTO DIA DEL RETO

DESAYUNO
- Cereales integrales sin azucar
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado

MEDIAMAÑANA
- Fruta de cualquier grupo
- 1 Infusión

ALMUERZO
- Lomo plancha con salsa de pepinos - Receta de Malu Severo
- Calabacín + berenjena plancha
- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.

MERIENDA
- Mini tortilla francesa
- Fruta G2
- Bebida vegetal con/sin café, con/sin cacao o infusión

CENA
- Merluza al papillote - Receta de Paqui González
- Si apetece 1 vaso de caldo casero
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%

Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

MENÚ SEPTIMO Y ULTIMO DÍA DEL RETO SEMANAL

DESAYUNO
- Pan tostado con AOVE
- Bebida vegetal con/sin café, o con/sin cacao desgrasado
- Fruta G2

MEDIAMAÑANA
- Batido de fresas (Fresas + leche de vaca)

ALMUERZO
- Lasaña de Verduras con Bechamel de calabacín - (hoy os dejo la receta que hay mil diferentes ... así no os volveis locas)
👇👇👇
https://m.facebook.com/groups/304721486318097?view=permalink&id=568209426635967

- 1 yogur bifidus natural (0%) o de sabores (0%)
- Si apetece café o café con bebida vegetal o infusión.

MERIENDA
- Queso fresco o batido 0%
- Platano

CENA
- Marisco y/o pescado variado al gusto
- Si apetece 1 vaso de caldo casero
- 1 yogur bifidus (0%) natural o de sabores (0%) o Gelatina 0%

Antes de dormir, si apetece nos tomamos una infusión, 1 vaso de kefir, una bebida vegetal con o sin cacao Valor 0%. (comodines únicamente)

Enhorabuenaaaaa si habeis llegado hasta aquí, que seguro que siiiii y ya sabeis, al despertar mañana despues de haber realizado este último día de reto ya podeis pesaros y si habeis sido buenas y todo lo habeis hecho bien y como se os indica, os garantizo que despues de los numeros de la báscula lo siguiente en aparecer será una sonrisa en tu boca.

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