MENU SEMANAL EXTREM 2

Nuevo menú semanal de nuestra dieta disociada en la variante Extrem.
Como el anterior está pensado para realizarlo cuando necesitemos perder peso de una forma más rápida con motivo de los excesos de las vacaciones de verano, con motivo de  alguna celebración, evento o acto al que tengamos que asistir y necesitemos perder esos kilos que nos sobran con este modo Extrem.
Se ha basado en la misma forma de combinación de alimentos, según la tabla de alimentos compatibles, aunque modificado en ciertos puntos y restringiendo algunos alimentos, lo que nos hará que la forma de perder peso sea más rápida, vamos a comer igualmente de todo pero simplemente con estas modificaciones que os he comentado sobre la dieta disociada fácil original.
A continuación os comento y explico cuales son estas modificaciones junto con un menú semanal ya elaborado como ejemplo para poder comenzar a realizar esta variante de la dieta disociada fácil.



MENU SEMANAL DIETA DISOCIADA EXTREM 2

Recordad haced ejercicio a diario aunque sea caminar minimo 30 minutos a paso rápido y tomar más de 2 litros de liquidos al día para hidratarnos con estas calores y además ayudarnos a eliminar.

AYUNAS:
(Opcional) Tomaremos siempre que nos sea posible medio vaso de agua templada con limón y edulcorante media hora antes de tomarnos nuestro desayuno.

DESAYUNO:
El desayuno os lo voy a dejar a vuestra a elección según vuestros gustos y costumbres que tengamos, eso si, recordaros que debemos incluir alimentos del Grupo 5 (panes, cereales integrales sin azucar...), que nos aportan la energía necesaria e imprescindible para comenzar el día gracias a los hidratos de carbono que nos aportan.


Os dejo imagen de ejemplos de desayunos que ya utilizamos en nuestra Dieta Disociada Express para las que seais más nuevas en el tema de combinar alimentos y os oriente y de ideas de como empezar nuestro día.
Muy importante tomar hidratos de carbono en esta primera comida





MEDIA MAÑANA:

A Media Mañana vamos a tomar cada día piña natural en su jugonunca en almibar junto con una infusión que puede ser de: cola de caballo, diente de león, té verde o infusión drenante, siempre con edulcorante si fuera necesario endulzarla.
Si nos diera apetito antes de llegar a nuestro ALMUERZO, podremos tomar nuevamente cualquier tipo de infusión, de preferencia las que os he nombrado o vaso de bebida vegetal (quedan prohibidas las bebidas vegetales con sabores tipo chocolate, vainilla, etc etc.... ) 

Se recomienda la piña, si no nos gustara la piña la podremos cambiar por kiwi, sandia, melon... aunque si nos gusta, siempre tomaremos la Piña.

COMIDA:

A continuación os dejo las comidas principales para este menú semanal de Dieta Disociada Extrem 2, en esta ocasión no podremos cambiar alimentos por otros de su mismo grupo, las haremos tal cual vienen indicadas, si por cualquier motivo hubiera cualquier tipo de alergia o rechazo a algún alimento, mejor comentarlo en nuestro grupo antes de modificar sobre la marcha y sin consultar.




MEDIA TARDE:

A media tarde tomaremos cada día un vaso o bien de bebida vegetal o de leche desnatada fresquita con una cucharadita de Cacao 0%, tipo marca Valor, conseguiremos con el cacao eliminar ese monillo de algo dulce y un buen tentempie hasta la cena.
CENA:



RECORDAD TAMBIEN DISPONEIS DE: MENÚ DIETA DISOCIADA EXTREM 1

Y DEL MENÚ DIETA DISOCIADA EXPRESS

COMO USAR LA TABLA

Holaaaa gente guapaaaa, en esta entrada os traigo en imágenes como usar la tabla de alimentos compatibles para hacer correctamente nuestras combinaciones de alimentos en nuestras comidas, sobre todos para los más nuevos que se lian sobre todo al principio.
Ya tenemos un video explicando como se usa, lo podeis ver desde este enlace de AQUI.

Bueno vamos al lioo ;) lo primero por supuesto tener nuestra tabla de alimentos con los grupos de alimentos a mano, si no la teneis lo primerisimoooooo es imprimirla porque la vamos a usar todos los dias y varias vecesssss.



Como ya sabemos en la parte de arriba se encuentran los alimentos y al grupo que pertenecen cada uno y la parte de abajo está la tabla en si, esta tabla es la que vamos a usar para hacer nuestras combinaciones.
Empezamossss!!!!!!!

Vamos a hacer un ejemplo de almuerzo, un arroz con verduras que para ejemplo he cogido una receta de nuestra compañera Angeles Quintana y que los ingredientes van a ser los siguientes, en cada uno miramos a que grupo pertenece como os lo muestro:
arroz (G5) , guisantes (G6) , pimientos rojos (G7) , berenjena (G7) , cebolla y ajo (G10) y un poquito de aove (G4), los demas ingredientes que lleva son comodines para cocinar:  pimenton, curcuma y chorrito de vino blanco, por lo que no tenemos que buscarles grupo.
Pues vamonos con nuestra tabla y vamos a combinar todos los ingredientes que lleva nuestro arroz.
Como vemos hemos cogido el alimento principal el arroz G5 y lo vamos cruzando con el resto de nuestros ingredientes, vemos que todos nos indican un SI, luego nuestra comida es perfecta aparte de tener una pinta riquísimaaaaa.

Vamos con otro ejemplo:
Una receta de nuestra compañera Silvia Gracia, Berenjenas rellenas
Ingredientes: Carne (G15), berenjenas (G7) , calabacin (G7) , pimientos (G7) y cebolla (G10) y salsa de pimientos (G7). 
Pues vamos a mirar la tabla con estos ingredientes como hemos hecho antes, y además os voy a marcar dos ingredientes en la misma tabla para que veais como un mismo plato segun que le pongamos puede ser válido o NO.

 Bueno ya hemos marcado nuestros ingredientes y nos aparece lo siguiente:
Con la receta original (lineas azules) vemos que nuestra comida es perfecta, todos los ingredientes en su grupo comenzando con la carne lo cruzamos y nos indica que SI.
Ahora que pasaría si por ejemplo quisieramos echarle queso rallado para gratinar y demás, vemos que si le añadimos el queso (G14) a la receta original (lineas azules), nos marca un NO, luego no podremos añadirle ese ingrediente, si lo teniamos pensado pues se lo quitamos al elaborar el plato y solucionado, porque como vemos NO seria apta nuestra comida.
Igualmente pasa si en vez de la salsa de pimiento, le quisieramos echar tomate (G1), pasa lo mismo nos está indicando que con el resto de los ingredientes el tomate NO lo podriamos añadir, de ahi que usemos la salsa de pimientos para estas recetas.

Como veis es fácil cruzar los alimentos, simplemente miramos el numero que pertenece cada uno y nos vamos a nuestra tabla y los cruzamos, ya la tabla nos indica SI podemos o NO podemos añadirlos todos o solo algunos.
La M significa mantenimiento, cuando cruceis alimentos y os aparezca simplemente ni adelgaza ni engorda, solo mantendria, esas combinaciones con M, mejor dejarlas para cuando ya hayamos conseguido nuestro peso ideal y queramos seguir la dieta pero con más variantes que nos permite esa M.
Pues nadaaaaa, espero os haya gustado, os sirva de muchisima ayudaaaaa y como siempre cualquier duda consultadnoslas en el grupo y alli ya sabeis la resolveremos.
Muchoss Besitossss Grupoooooo

BIZCOCHO DE AVENA SABOR CHOCOLATE EN MICROONDAS

DIETA DISOCIADA FÁCIL
BIZCOCHO DE AVENA SABOR CHOCOLATE HECHO EN EL MICROONDAS:

INGREDIENTES:

* 1Huevo
* 140 ml de claras de huevo
* 120 g de copos de avena integral
* Medio sobre de levadura
* 2 cucharaditas de esencia de vainilla (opcional)
* 4 cucharaditas de edulcorante
* 12g de cacao puro en polvo desgrasado
* 1 cucharadita de canela (opcional)
PREPARACIÓN:

AÑADIR EL HUEVO Y LOS COMPONENTES LÍQUIDOS
Coge un vaso apto para introducir la batidora. Añade el huevo y las claras de huevo. la vainilla y el edulcorante. Batelo un poco unos 10 segundos solo para mezclar.

AÑADIR EL RESTO DE COMPONENTES
Añade en el vaso con el resto de los ingredientes los copos de avena, el cacao en polvo, y la levadura. La canela es opcional, pero le dará un sabor parecido al brownie, que quedará exquisito.Una vez añadidos todos los ingredientes, procedemos a batir la mezcla durante aproximadamente 30 segundos. No hace falta batirlo en exceso, simplemente para triturar un poco la avena y que se mezclen bien los ingredientes.
Añade la mezcla una vez batida a un molde apto para el microondas.
INTRODUCELO EN EL MICROONDAS
Por último, mete el molde en el microondas y déjalo durante 7,5 minutos (depende de la potencia del microondas necesitara un poco menos o un poco más).
Una vez se cumplan los 7,5 minutos sácalo del molde, espera 1 minuto que se enfrié y córtalo.
Receta e imagen de nuestra compañera: Carmen Sanchez Flores de nuestro grupo de Facebook:
DIETA DISOCIADA FACIL
A DISFRUTAR QUE ESTA BUENÍSIMO😊
 
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