RETO COMODÍN

RETOS ADELGAZAR Y PERDER PESO

RETO COMODÍN by MALU SEVERO 
Menú semanal de nuestra  dieta disociada fácil.
Está pensado para realizarlo cuando necesitemos perder peso con motivo de los excesos de fiestas que hayamos pasado, vacaciones de verano, con motivo de  alguna celebración, evento o acto al que tengamos que asistir y necesitemos perder esos kilos que nos sobran.
Se ha basado en la misma forma de combinación de alimentos, según la tabla de alimentos compatibles, aunque modificado en ciertos puntos y restringiendo algunos alimentos, lo que nos hará que la forma de perder peso sea más rápida, vamos a comer igualmente de todo pero simplemente con estas modificaciones que os he comentado sobre la dieta disociada fácil original.




A continuación os comento y explico cuales son estas modificaciones junto con un menú semanal ya elaborado como ejemplo para poder comenzar a realizar esta variante de la dieta disociada fácil.





RETO COMODIN SEMANAL DIETA DISOCIADA 

Recordad haced ejercicio a diario aunque sea caminar mínimo 30 minutos a paso rápido y tomar más de 2 litros de liquidos al día para hidratarnos y además ayudarnos a eliminar.

AYUNAS:
(Opcional) Tomaremos siempre que nos sea posible medio vaso de agua templada con limón y edulcorante media hora antes de tomarnos nuestro desayuno.

DESAYUNO:
El desayuno como siempre os lo voy a dejar a vuestra a elección según vuestros gustos y costumbres que tengamos, eso si, recordaros que debemos incluir alimentos del Grupo 5 (panes, cereales integrales sin azucar...), que nos aportan la energía necesaria e imprescindible para comenzar el día gracias a los hidratos de carbono que nos aportan.

Os dejo imagen de ejemplos de desayunos que ya utilizamos en nuestra Dieta Disociada Express para las que seais más nuevas en el tema de combinar alimentos y os oriente y de ideas de como empezar nuestro día.
Muy importante tomar hidratos de carbono en esta primera comida






MEDIA MAÑANA:

A Media Mañana vamos a tomar cada día piña natural en su jugo, nunca en almibar, naranja, mandarina o kiwi  y si deseamos junto con una infusión que puede ser de cola de caballo, diente de león, té verde o infusión drenante, siempre con edulcorante si fuera necesario endulzarla.
Si nos diera apetito antes de llegar a nuestro ALMUERZO, podremos tomar nuevamente cualquier tipo de infusión, de preferencia las que os he nombrado o vaso de bebida vegetal (quedan prohibidas las bebidas vegetales con sabores tipo chocolate, vainilla, etc etc.... )

COMIDA:

A continuación os dejo los ALMUERZOS  para este menú semanal de nuestro RETO COMODIN.


DE POSTRE GELATINA 0% o YOGHOURT BIFIDUS

MEDIA TARDE:

A media tarde podremos elegir entre un vaso de leche con cacao 0%, café con leche o gelatina o bien yoghourt bifidus. (1 sóla opción)





CENA:

Y aquí teneis las CENAS para este menú semanal RETO COMODÍN


DE POSTRE GELATINA 0% O YOGHOURT BIFIDUS


Como siempre cualquier duda, cambio por intolerancias a alimentos o modificación que querais realizar os invito a comentarnosla en el grupo antes de cualquier cambio por vuestra cuenta.

RECORDAD TAMBIEN DISPONEIS DE: MENÚ DIETA DISOCIADA EXPRESS

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